剧烈运动时不要戴口罩

已是夏季，天气炎热，这时候跑步、剧烈运动时，是否应该戴口罩呢？暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒，在进行户外剧烈运动，尤其是中长跑、对抗的球类活动等时，一定不要戴口罩！

李劼若介绍，人体在激烈运动时，对氧气的需求量也剧增，戴口罩会严重影响氧气的摄入，导致无法进行有效的代偿。另外，这段时间宅家，很多人缺乏剧烈锻炼的训练，刚恢复时，机体对缺氧还需要有一定的适应时间和过程，这个阶段如果跑步或者剧烈运动时戴口罩，就可能增加造成缺氧和诱发猝死的风险。另外，多地的气温都逐渐升高，在炎热的天气下跑步或者剧烈运动，出汗量多，容易造成水电解质紊乱，如果这时候再加上缺氧，猝死概率大大增加。

国家颁布的口罩使用标准中指出，在空旷的地方，包括运动场地，是可以不需要戴口罩的，这样吸氧更充分，对身体更有益。

李劼若表示，在户外进行剧烈运动，尤其是中长跑、对抗的球类活动等时，请不要戴口罩。另外，运动前最好带上毛巾或者防汗的头巾，及时擦汗避免汗水到处四溅，及时更换湿了的运动衣服，衣物避免和他人的接触；始终避免用手去接触眼口鼻。由于现在气温高，一定要注意运动前后和运动时，适时补充水分和电解质，如果运动过程中出现任何不适，需要立即停止运动并请他人救助。（记者 张青梅 通讯员 张灿城 王雪）