挑战“21天不生气”应该怎么做

　日前，湖北省武汉市一群小学生的作业突然在网络上走红。这份作业并不要求孩子们做习题，而是和家长一起完成“21天不生气”的挑战。据活动的发起者武汉市武昌区中华路小学三年级1班班主任程老师介绍，看似不长的21天，却难倒了全班大部分家庭，仅有一对双胞胎和父母挑战成功。据程老师统计，家长的生气原因超过八成是因为孩子的作业，而家长生气的比例比孩子要高25%。

挑战“21天不生气”，全班只有一个家庭成功，这样一个近乎全部失败的结果，丝毫不让人意外。在我国的家庭相处模式中，家长们动辄咆哮，可谓家常便饭，陪孩子做作业而气出“内伤”者，更是大有人在。置于如此背景下，所谓“21天不生气”几乎是一种不可攀的梦想。当然，诚如发起者所说的，无论挑战成功与否，本次的“21天不生气”作业，是为了让家长和孩子能够从中意识到情绪管理的重要性。

情绪管理对于许多中国家庭来说都比较陌生，它是心理学、管理学的一个复合分支，和公众常常挂在嘴边的所谓“情绪管理”，实则有着完全不同的含义：前者，是指某种自成一体的专门学科；后者，则仅是劝人莫生气、少动怒的行为引导。

提出劝人不生气、少生气的建议，固然容易，很多时候只需说说而已；与之相较，要让人学会情绪管理显然要困难许多。以情绪管理为主题的著述卷帙浩繁，其中所确立一系列方法、技巧远远超越了现在人们的常识认知。做好情绪管理，需要进行多年的理论和实践积累，自身的知识体系也需要持续完善。所以，意识到情绪管理的重要性是一回事，开启情绪管理的训练则是另一回事。

挑战“21天不生气”的活动，把想“情绪管理”和能“情绪管理”混淆在了一起。所谓“挑战不生气”“承诺不咆哮”之类的活动，都是出于这样的误会。

那么，在家长和孩子沟通环节中出现的负面情绪，应当如何应对和破解？

谈论这个问题，就要先弄清楚家长生气的缘由。家长生气的比例高于孩子，恨铁不成钢的责任感在发挥支配作用，孩子的表现与自己的预期之间存在差距，没有达到预先设定的标准，达到家长心中明确的要求，就可能让家长内心积压的怒火瞬间爆发。

而家长的负面情绪具有影响性和传导力，如果家长很难控制自身情绪，孩子也会受到负面情绪的感染，生气是具有互动效应的。正在青春期的孩子，情绪受到影响容易出现波动。如果情绪控制不好或者交流不通畅，小误会往往会引发大冲突，如有的孩子因父母的一句气话而负气离家出走或者自杀，或者采取暴力等。

综上所述，家长控制好自身情绪，并注意孩子情绪的变化，才能让生气的情绪平复下来，让沟通回归到原本的样子。单方主导式的家长作风，固然可以体现权威，却很难获得孩子的尊重与信服。合理引导孩子的情绪宣泄，多交流，勤沟通，才能增进彼此的信任并促进家庭的和谐，而孩子不受到负面情绪影响，在学习生活中也会有积极表现。（然玉）